年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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